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跑步机上坡和下坡功能有必要吗

作者:超级管理员 发布时间:2023-07-08 138次浏览

很多人问我关于跑步机上坡和下坡功能的问题,也就坡度调节功能。简单的说即使没有坡度调节功能用户也能得到很好的锻炼,很多便宜的跑步机都没有坡度功能。我们可以在不同的时间里以不同的速度行走、慢跑或跑步,燃烧卡路里,让心率加快,增强腿部肌肉。然而,支持上坡和下坡锻炼的跑步机,能让你的锻炼更上一层楼,更接近室外跑步,这是许多跑步者在室内锻炼时寻求的。


当我们在外面跑步时,除非是绕着一条跑道跑,否则都有可能会在路上遇到一些小山坡度和一些斜坡。它们可能很短或很长,但是一般户外跑步都不太可能完全平坦。通过提高和降低跑步机的坡度倾斜,可以让室内跑步变得更像室外跑步,除了让运动锻炼变得更有趣外,坡度调节还有很多优点。


跑步机上下坡一一主要优势


锻炼种类

上坡和下坡功能意味着我们可以改变既往的锻炼方式,当涉及到配合健身程序时,这些是很有作用的。我们可以手动改变跑步机的坡度,也可以在跑步机内置锻炼程序中,利用跑步机的坡度功能。在日常锻炼中,例如爬山锻炼、卡路里锻炼和间歇训练等项目跑步机会自动改变坡度,来挑战你。我们也可以在跑步机,上创建自己的定制程序,选择你喜欢的任何倾斜坡度。


肌肉定位

当然,我们在平板跑步机上就可以锻炼到腿部,但是支持坡度调节的跑步机可以针对性的瞄准腿部不同的肌肉,给你更有效的锻炼。想一想爬几段楼梯后的腿是什么感觉。想想当你下坡跑的时候,哪些肌肉被激活了。通过提高和降低坡度,我们可以有效地锻炼所有这些肌肉,我们可以用不同的方式击打它们。但是在普通的跑步机,上我们无法这么做


强化有氧运动

上坡和下坡跑步机训练的最大优点之一是增加了有氧输出量。与在平坦的路面上跑步相比,上坡显然更具挑战性,因此这是一项更为激烈的锻炼,尤其是在最高的坡度上。但是下坡训练也是一种有氧运动因为我们需要防止自己向前跌倒,这是一种在平坦的地面上没有的挑战。如果你不相信? 可以试着在平坦的地面上跑半个小时,然后试试下坡路。看看哪一个更气喘吁吁的。